{"id":1505,"date":"2013-05-10T19:00:56","date_gmt":"2013-05-10T17:00:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.palliativpsychologie.de\/?page_id=1505"},"modified":"2013-05-10T19:00:56","modified_gmt":"2013-05-10T17:00:56","slug":"prasenz","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.palliativpsychologie.de\/?page_id=1505","title":{"rendered":"Pr\u00e4senz"},"content":{"rendered":"
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Pr\u00e4sent sein hei\u00dft innerlich still werden und somit offen sein f\u00fcr das, was wirklich geschieht, und aus dieser Stille heraus angemessen zu handeln. Allerdings ist es meist ziemlich laut in uns: st\u00e4ndig steigen Gedanken und Bilder auf, sind wir in innere Dialoge verstrickt, sind mit Vergangenem besch\u00e4ftigt oder machen uns Gedanken \u00fcber die Zukunft. Dieses „Kopfkino“ f\u00fchrt dazu, dass wir nicht wirklich wach und klar sind, nicht das Leben<\/a> „im Hier und Jetzt“ leben. Ein guter Weg pr\u00e4sent zu werden ist, dem Atem zu lauschen. Der Atem stellt die unmittelbare Verbindung mit dem Leben<\/a> dar (in der indischen Philosophie steht Atman<\/em> f\u00fcr Lebensenergie, Geist, Seele). Wenn wir unsere Aufmerksamkeit eine Zeit lang allein auf den Atem richten, dabei keinen Gedanken nachgehen, keinen Emotionen Raum geben und keinen Handlungsimpulsen folgen, erlangen wir Pr\u00e4senz. Dies f\u00fchrt zu innerer Ruhe. Unsere Gedanken werden klarer, unsere Emotionen verlieren an Dramatik (Gef\u00fchle von Freude und Liebe<\/a> werden dagegen tiefer), unsere Handlungen sind von Besonnenheit gepr\u00e4gt.
\nSehr viele Meditationsformen arbeiten daher mit dem Atem. Schon wenige bewusst wahrgenommene Atemz\u00fcge f\u00fchren zu mehr innerer Ruhe<\/a>: Lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem. Z\u00e4hle dabei die Atemz\u00fcge. Immer, wenn Du merkst, dass Du wieder in Gedanken bist, f\u00e4ngst Du wieder bei 1 an zu z\u00e4hlen…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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